Ahoj, jsem Luděk
Osobní trenér ve SPAL Strength Gym v Kopřivnici. Tréninkem se zabývám 15 let a za tu dobu mi rukama prošly stovky klientů – od úplných začátečníků až po pokročilé.
Vím, že každý začíná jinde. Někdo chce zhubnout, někdo zesílit, jiný se vrací po zranění nebo prostě chce cítit, že jeho tělo funguje. Mým úkolem je najít cestu, která bude fungovat právě pro tebe – a udržet tě na ní.
Co se mnou získáš
Osobní trénink 1:1
Trénujeme spolu ve SPAL Strength Gym. Hlídám techniku, zátěž i to, abys každý týden udělal krok dopředu.
Jídelníček na míru
Podle tvého cíle, chutí a alergií. Žádné hladovky – jídlo, které zvládneš jíst dlouhodobě.
Online vedení
Tréninky a jídelníček v aplikaci SPAL, týdenní check-in a zprávy se mnou, ať jsi kdekoli.
Silová příprava
Dřep, bench, mrtvý tah a příprava na závody – plán po fázích až k vrcholu ve správný den.
Měřitelný pokrok
Váha, obvody, InBody i výkony u cviků. Uvidíš černé na bílém, že to funguje.
Termín bez telefonování
Volné termíny si rezervuješ sám přímo v aplikaci – vidíš jen to, co je opravdu volné.
Netrénuju jen ostatní
Sám závodím v klasickém (RAW) silovém trojboji a benčpresu. Co učím klienty, mám vyzkoušené na sobě.
| Rok | Soutěž | Umístění |
|---|---|---|
| 2025 | 9. otevřené MČR masters v klasickém benčpresuKarviná · M2 −83 kg | 🥈 2. |
| 2024 | 10. otevřené MČR masters v klasickém silovém trojbojiKarviná · M2 −83 kg | 🥈 2. |
| 2023 | 7. otevřené MČR masters v klasickém benčpresuJihlava · M2 −93 kg | 🥉 3. |
| 2022 | 6. otevřené MČR masters v klasickém benčpresuRakovník · M2 −93 kg | 🥈 2. |
| 2021 | 5. otevřené MČR masters v klasickém benčpresuRakovník · M2 −83 kg | 🥈 2. |
| 2020 | 6. otevřené MČR masters v klasickém silovém trojbojiBohumín · M2 −83 kg | 🥉 3. |
| 2020 | 4. otevřené MČR masters v klasickém benčpresuDírná u Tábora · M2 −83 kg | 🥉 3. |
| 2019 | 5. Mistrovství ČR masters v klasickém silovém trojbojiBohumín · M1 −83 kg | 🥇 1. |
| 2019 | 3. otevřené MČR masters v klasickém benčpresuLukov · M1 −83 kg | 🥉 3. |
Kvalifikace
Obě rekvalifikace jsou akreditované MŠMT – 150 hodin teorie i praxe.
Instruktor fitness
Fitness akademie Ronnie.cz · 2015
Anatomie, fyziologie a diagnostika pohybového systému, traumatologie, základy výživy, metodika a specifika sportovního tréninku.
Instruktor kulturistiky
Svaz kulturistiky a fitness ČR · 2015
Silový a kulturistický trénink, metodika tréninku, výživa a praktická cvičení.
Na čem mi záleží
Plán podle tebe
Žádné univerzální šablony. Trénink i jídelníček stavím podle tvého cíle a života.
Technika a zdraví
Nejdřív správný pohyb, pak váha. Bez zranění se trénuje dlouhodobě.
Jsem na příjmu
Když něco nejde, řešíme to hned – ne až za měsíc na další konzultaci.
Je to dřina. Ale funguje to.
„Zbláznili jste se všichni? Už jsem myslel, že mě odvezou, sháněl jsem francouzské hole, abych vůbec odešel. Ale výsledek za 5 měsíců: 15 kg dole. Díky moc!“
„Musím říct, že osobní tréninky mě šokovaly – brutus. Čekal jsem klasické cvičení, ale každý trénink má svůj řád a člověk opravdu maká. Je to někdy brutální, ale výsledky stojí za to. Zatím mám dole už 11 kg, ale snad to ještě půjde – pokud mě dřív neodvezou.“
„Pokud někdo hledá lehké cvičení, tak tady ho rozhodně nenajde. 7 kg dole!“
„Super! Bylo to těžké, ale naprd je, že teď musím změnit celý šatník – to zase bude ranec peněz.“
„Tréninky jsou náročné a moc těžké, ale za mě super. Akorát nesnáším, když se směje, že už nemůžu.“
„Osobní tréninky jsou opravdu velká makačka, někdy mám pocit, že už další sérii nedám.“
Recenze jsou od klientů, kteří u mě trénují nebo trénovali, a jsou zveřejněné s jejich souhlasem. Upravený je jen pravopis.
Pojďme to zkusit
Napiš mi, co je tvůj cíl. Domluvíme vstupní konzultaci a ukážu ti, jak bychom na to šli.